Мандукасасана, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж юу вэ

Мандукасана гэж юу вэ

Мандукасана Энэ формацийн хэлбэр нь мэлхийтэй төстэй тул энэ асанаг Мандукасана гэж нэрлэдэг. Санскрит хэлээр мэлхийг мандук гэдэг.

Мөн адил мэдэх: Мэлхийн байрлал, Мэлхийн маяг, Мандука Асан, Мандук Асан

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Хоёр хөлөө ар талдаа нугалан Важрасанад суу.
• Хөлний хоёр сарвууг бие биедээ хүргэ.
• Хоёр өсгийгөө нээлттэй байлга.
• Хоёр өсгий дээр өгзөгөө түшиж бэлхүүс, нуруугаараа шулуун суу.
• Одоо өвдөгнүүдийг аль болох хол зайд тусгаарла.
• Энэ бол Мандук сууж байна.
• Одоо Мандукасанагийн хувьд урд талын өвдөгнүүдийг бие биедээ хүргэнэ.
• Гараа хоёр нударгаа хааж, хүйсний хоёр тал дээр хэвлий дээр байлга.
• Биеийг урд нь доошлуулж, дух нь газарт хүрнэ.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Эхний байрлалдаа буцаж ирээд тайвшир.

Видео заавар

Мандукасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Мандукасана нь бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
2. Өтгөн хаталт, чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэхэд зөвлөж байна.
3. Энэхүү асана нь гуя, хонго, хэвлийн жинг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
4. Энэхүү асана нь ууцны доод хэсгийг бэхжүүлдэг.
5. Энэхүү асана нь бэлгийн чадавхийг нэмэгдүүлдэг.
6. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны согогийг арилгадаг.
7. Энэхүү асана нь хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг.
8. Падмасанагийн өгч буй ашиг тусыг энэ асанагаас авах боломжтой.

Мандукасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэрэв та ходоод, арван хоёр нугасны шархлаатай, хүчтэй нуруугаар өвддөг, зүрхний өвчтэй эсвэл саяхан хэвлийн хөндийн мэс засал хийлгэсэн бол энэ асанагаас зайлсхий.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Мандукасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.