Майрасана гэж юу вэ
Майрасана Cat Pose эсвэл Majrasana нь төвөөсөө хөдөлгөөнийг эхлүүлэх, хөдөлгөөн, амьсгалаа зохицуулахыг заадаг.
- Эдгээр нь асана дасгалын хамгийн чухал хоёр сэдэв юм.
Мөн адил мэдэх: Муурны поз, Билли маяг, Мажра Асана, Майр Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Муур шиг дөрвөн хөл дээрээ бөхийлгөх; өвдөгний ташааны өргөн, гар мөрний өргөн, мөрний доор.
- Гар нь шулуун хэвээр байна.
- Амьсгалах үед хэвлийн булчингаа агшиж, нуруугаа тааз руу чиглүүлж, сүүлний ясыг нугалж, толгойгоо эрүүгээ цээж рүүгээ доошлуулж, нуруугаа сулруулна.
- Амьсгалахдаа агшилтыг суллаж, сүүлний ясыг дээш нь чиглүүлж, нуруугаа шалан дээр буулгаж, толгойгоо өргө.
- Цээжээ өргөж, амьсгалаа аваарай.
- Эдгээр байрлалыг хэд хэдэн удаа сольж, хөдөлгөөнийг амьсгалаараа зохицуул.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд эхний байрлалдаа буцаж ирээд тав тухтай байрлалд тайвшир.
Видео заавар
Мажрасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү поз нь таны нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, нуруу, хүзүүний хурцадмал байдлыг намдааж, хэвлийн булчинг чангалж, хэвлийн дотоод эрхтнүүдийг чангална.
- Энэ нь нуруу нугалж, аарцагны булчинг дасгал хийхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Муурны поз нь астма эсвэл зүрхний өвчтэй хүмүүст бас ашигтай байдаг тул уушгийг нь өргөжүүлдэг.
Мажрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та сул бугуйтай бол нударгаараа нударга хийж, үе мөчөө шалан дээр тавь, эрхий хуруугаа урагшл.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Майрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
