Лоласана гэж юу вэ
Лоласана Лоласана (унжлагат поз) бол эр зориг шаардсан туршлагыг харуулсан гарааны эхлэл юм: өөрийгөө шалнаас дээш татахад шаардлагатай эр зориг.
Мөн адил мэдэх: Дүүжин байрлал, унжлагатай поз, Лол Асан, Лола Асана, Утитападмасана, Утитта/ Утита-Падма Асана, Утит падм Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Падмасанагаас эхлээд гараа гуяны гадна талд шалан дээр хүргэнэ.
- Амьсгалаа аваад алга руу дарж хэвлий гэдсээ шахаж, хөл, өгзөгийг шалнаас дээш өргө.
- Хэд хэдэн амьсгал аваад суллана.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд хөлөө суллаж, падмасана байрлалд буцаж ирээрэй.
Видео заавар
Лоласанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Хэвлийн булчин болон гарыг бэхжүүлнэ. Лоласана нь биеийн гол цөмд ойлголтыг бий болгодог.
- Энэ нь уддиян бандын хэрэглээг дэмжихийн зэрэгцээ хэвлийн болон гарны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Лоласана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Саяхан эсвэл архаг бугуй, нурууны гэмтэл авсан хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Лоласана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
