Курмасана гэж юу вэ
Курмасана Энэ асана яст мэлхий шиг харагддаг тул яст мэлхийн байрлал гэж нэрлэдэг. Санскрит хэлээр “курма” нь яст мэлхий гэсэн утгатай тул үүнийг бас курмасана гэж нэрлэдэг.
Мөн адил мэдэх: Мэлхийн байрлал, Качхуа буюу Качуа Асан, Курм Асан, Карма Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Ажилтны байрлалаас (Дандасана) хөлийг аль болох өргөнөөр сунгана.
- Хоёр өвдөгөө нугалж, өвдөгний доор гараа гулсуулна.
- Гараа хөл доороо цааш гулсуулж, алгаа доош харуулан нурууныхаа ард авчрахын тулд урагш хойш чулуул.
- Хөлийг шулуун болгож, өсгийгөөр нь шахаж, хөлөөрөө мөрийг шалан дээр буулгаж эхэл.
- Толгойгоо унжуулж эсвэл эрүү эсвэл духыг шалан дээр аваачина.
- Амьсгалаа аваад энэ байрлалыг хагас минутаас нэг минут байлга.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд өвдгөө аажмаар нугалж, ташаагаа сэгсэрч, гараа хөл доороос нь зөөлөн гулсуулна.
Видео заавар
Курмасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Мэлхий хонго нээж, хөл, нуруу, мөрийг сунгана.
- Энэ байрлал нь оюун санааны анхаарлыг дотогшоо татаж, бууж өгөх, дотоод аюулгүй байдал, тайван байдлыг дэмждэг.
Курмасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Саяхан эсвэл архагшсан гуя, гар, мөрөндөө гэмтэл авсан хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Курмасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
