Куккутасана гэж юу вэ
Куккутасана Куккута бол тахиа гэсэн утгатай санскрит үг юм. Энэ асана нь тахианы шувууныхтай төстэй тул Куккутасана гэдэг.
- Энэ нь мөн падмасана (бадамлянхуа)-ийн сэтгэл хөдөлгөм хувилбар юм. Хэдийгээр үүнийг эзэмшихэд хэцүү ч, нэгэнт үүнийг гүйцэлдүүлсэн бол та үүнийг гүйцэтгэхийн тулд өдөр бүр ажиллах болно.
Мөн адил мэдэх: Тахиа маяг, Cockerel, Куккут Асан, Куккута Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Нэгдүгээрт, Падмасана (бадамлянхуа поз) дээр суу.
- Гараа гуя болон тугалын булчингийн хооронд тохой хүртэл оруулна.
- Одоо гүнзгий амьсгаа аваад, алган дээрээ тэнцвэржүүлэн биеэ газраас дээш өргө.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Бадамлянхуа байрлалд аажмаар буцаж ирээрэй.
- Хэсэг хугацаанд тайван суугаад дахин давтана.
Видео заавар
Куккутасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь гар, мөр, цээжний булчингуудыг чангална.
- Хэвлийн булчингууд нь мөн сунаж, хэвлийн эрхтнүүдийг шахдаг.
- Мөн хоол боловсруулах, зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Куккутасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Ходоодны шархлаа, дэлүү томрох, зүрх, уушиг шиг өвчтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Куккутасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
