Хастпадасана гэж юу вэ
Хастпадасана Хастпадасана бол арван хоёр үндсэн асанагийн нэг юм. Та дэвшилтэт Асанаг туршиж үзэхээсээ өмнө энэ поз болон түүний хувилбаруудыг эзэмших ёстой.
Мөн адил мэдэх: Гараас хөлийн байрлал, Хөлнөөс гараа урагш бөхийлгөх байрлал, Урагшаа зогсох байрлал, Жак хутганы байрлал, Падахастасана, Хаста-Пада Асана, Хаст-Пад-Асан, Гар хөлийн байрлал, Хаст-падасана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Босоо зогсож, хоёр хөлөө бие биедээ хүргэ.
- Гүнзгий амьсгаа аваад хоёр гараа дээш өргө.
- Одоо амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
- Урд талдаа бөхийлгөх.
- Хоёр гараа хөлний хоёр тал дээр газар тавь.
- Толгойг өвдөг дээрээ хүр.
- Өвдөг нугалж болохгүй.
- Амьсгалаа гадаа барина.
- Энэ бөхийлгөсөн байрлалд тогтвортой зогс.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Байрлал, амьсгалыг 6 секундын турш зогсооно.
- Амьсгалаа аваад дараа нь анхны байрлал руугаа буцна.
Видео заавар
Хастпадасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Гэдэс, хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгийг засдаг.
- Цээж, гар илүү хүчтэй болж, та тэнцвэртэй, үзэсгэлэнтэй, сайхан харагдаж байна.
- Хөл, хурууны өвчнийг мөн засдаг.
Hastpadasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та нугасны асуудал, толгой эргэх, ивэрхий, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, шархлаа, миопийн асуудалтай бол энэ асанагаас зайлсхий.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Хастпадасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
