Хануманасана гэж юу вэ
Хануманасана Рамаяна туульд мөлжлөгийг нь тэмдэглэсэн, ер бусын хүч чадал, эр зоригийн хүчирхэг сармагчин (Лорд Хануман).
- Тэрээр Анжана, салхины бурхан Ваю нарын хүү байв. Дараа нь хөлийг урагш хойш нь салгасан энэ поз нь Энэтхэгийн өмнөд хэсгээс Шри Ланка арал руу Хануманы алдартай үсрэлтийг дуурайдаг.
Мөн адил мэдэх: Сармагчингийн байрлал, хуваагдмал байрлал, Ханумана Асана, Хануман Асан, Хануман
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Гуягаа шалан дээр перпендикуляр болгож өвдөг сөгдөх байрлалд ор.
- Өсгийгөө шалан дээр тавиад баруун хөлөө урдуур нь гарга.
- Баруун өсгийгөө урагш гулсуулж, баруун хөлөө шулуун байлгаж, зүүн хөлөө аль болох шулуун болгож, ардаа сунгаж эхэл.
- Гуягаа параллель, урагшаа харуул.
- Позоо 5-10 амьсгал бариад дараа нь нөгөө талдаа давтана.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Гарахын тулд баруун хөлөө нугалж, бие рүүгээ буцааж татаж, тайвшир.
Видео заавар
Хануманасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Гуя, шөрмөс, цавь зэргийг сунгана.
- Хэвлийн эрхтнүүдийг өдөөдөг.
- Энэ байрлал нь хөлний булчинг бэхжүүлж, тогтмол дасгал хийвэл гүйгчдэд тустай.
- Гуяны булчингуудыг тайвшруулж, бэхжүүлнэ.
- Хөлний sciatica болон бусад согогийг эмчлэхэд тусалдаг.
Хануманасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та цавь, шөрмөсний гэмтэлтэй бол энэ асанагаас зайлсхий.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Хануманасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
