Хамсасана гэж юу вэ
Хамсасана Энэхүү асана нь хэвлийн хэсэгт нөлөөлж, цус, энергийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хэвлийн эрхтнүүдийг массаж хийлгэж, хоёр дахь байрлал нь өвдөг, хип үеийг халаана. Мөр, гар нь сайн сунадаг бөгөөд булчинг чангалж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
- Майурасана болон Хамсасана хоёрын ялгаа нь зүгээр л хуруунууд нь Маюрасана шиг арагш биш харин Хамсасанаг урагшаа харуулдаг.
Мөн адил мэдэх: Тогосны хялбар байрлал, хунгийн дүр, Хамас Асан, Хамаса Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Өөрчлөгдсөн Баласана (Хүүхдийн поз эсвэл Гарбхасана) -аар гараа урагш сунгаж эхэл.
- Одоо амьсгалаа аваад хөлийнхөө хурууг дотогшоо эргүүлж өгзөгөө өргөж, толгойгоо доошлуулан урагшаа дар.
- Дараа нь мөрний доор байрлах гараа түлхэж, толгой ба мөрөө зөөлөн өргөж, амьсгалаа гарга.
- Дараа нь дахин амьсгал аваад гараа тэгшлээд толгой, мөр, цээжээ дээш өргөөд дээшээ хар.
- Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барьж, дараа нь амьсгалаа гарга.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Одоо суллахын тулд мөр, цээжийг газар руу зөөлөн буулгана.
- Өгзөгөө дээш өргөж, хүүхдийн байрлал руу буцаан татаж эхэл.
- Позыг 3-4 удаа хий.
Видео заавар
Хамсасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ поз нь нуруу, мөр, гар, бугуй, цээж, хоолой, аарцагны хэсгийг нугалж, бэхжүүлдэг.
- Энэ нь мөн хэвлийн хэсэгт нөлөөлж, цус, энергийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
Хамсасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та ивэрхий, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол энэ асанагаас зайлсхий.
- Мөн энэ асана нь жирэмсэн болох гэж буй эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Хамсасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
