Дхрувасана гэж юу вэ
дхрувасана Энэ асана дээр хөлийг нь нийлүүлэн шулуун зогс. Баруун өвдгөө нугалж, баруун хөлөө зүүн цавинд тавиад улыг дээш харуулан тавина.
- Гараа цээжиндээ ойртуулж, алга нийлүүлнэ.
Мөн адил мэдэх: Модны байрлал, Дхрувасана, Дхрува Асан, Дхрув Асан, Врксасан, Врикша Асан, Врикш Асан, Врикс поз
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Зогсож байхдаа баруун өвдгөө нугалж, бүх жинг зүүн хөл рүү шилжүүлнэ.
- Өсгийний баруун талыг зүүн хөлний эсрэг тавь.
- Шал руу хараад нэг цэг рүү ширт.
- Баруун хөлөө зүүн хөлөөрөө аажмаар гулсуулж, тэнцвэрээ хадгалж чадах хэмжээнд л дээшлүүлнэ.
- Энд тэнцвэртэй байх үед алгаа аажмаар нийлүүлж, зүрхний өмнө залбирах байр суурь эзэлнэ.
- Шалан дээрх гол цэгээ үргэлжлүүлэн ширт.
- Зүүн хөлөө хүчтэй байлгаж хөлөө шалан дээр дараарай.
- Баруун өвдөгний хажуугийн хананд 90 градус бөхийлгөнө.
- Мөр нь доошоо буцаж, цээж нь урагшаа шахаж байна.
- Амьсгалаа аваад 4-8 удаа амьсгалаа барина.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Амьсгалаа гаргаад Англи мудра дундуур гараа буцааж суллана (алгаа алгаа нийлүүлэн) баруун хөлөө суллана.
- Нөгөө талдаа давтана.
Видео заавар
Друвасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Модны байрлал нь тэнцвэр, анхаарал, ой санамж, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, шагай, өвдөгний үеийг бэхжүүлдэг.
Дхрувасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Саяхан эсвэл архаг өвдөг, түнхний гэмтэл.
- Өөх мэдрэмжийн талаар гомдоллож буй хүмүүс үүнийг хийх ёсгүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Дхрувасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
