Бхадрасана гэж юу вэ
Бхадрасана Хоёр шагайг периний хоёр талд scrotum доор байрлуулна.
- Зүүн өвдгөө зүүн талдаа, баруун өвдгөө баруун талд нь тавиад, гараараа хөлийг нь чанга барьж, тогтвортой байх ёстой.
Мөн адил мэдэх: Өшигтэй байрлал, эелдэг дүр төрх, Бхадра Асана, Бхадер эсвэл Бхадар Асан,
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Суух байрлалыг аваад хоёр хөлөө урд нь сунгаж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, алгаа газарт наа.
- Хуруунууд хамтдаа урагшаа чиглүүлж байх ёстой.
- Одоо зүүн, баруун хөлөө өвдөг дээрээ аажмаар нугалж, хоёр улыг хооронд нь холбоно.
- Шагайнд хөлийг нь гараараа барина.
- Хөлийг периний доор хүрэх хүртэл аажмаар өөр рүүгээ чиглүүл.
- Өвдөг нь газар дээр байх ёстой, бие нь босоо, урагшаа харна.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Анхны байрлал руу буцаж ирэхэд хөлийг сулруулж, анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
Видео заавар
Бхадрасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь бэлхүүс, бүс нутагт маш сайн байрлал бөгөөд эрүүл мэндийг нь хадгалдаг.
- Энэ нь түрүү булчирхай томрохоос сэргийлж, периний булчин сулрахаас сэргийлж, бэлэг эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
- Энэ нь sciatica-ийг арилгаж, хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Бхадрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Дасгал хийх явцад гуяны доор сунгалт мэдрэгддэг тул үүнийг анхааралтай хийх хэрэгтэй.
- Бүсэлхий болон хүзүү нь шулуун хэвээр байх ёстой.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Бхадрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
