Баласана 1 гэж юу вэ
Баласана 1 Баласана бол ямар ч асанагийн өмнө эсвэл дагаж чаддаг амарч буй байрлал юм. Энэ нь ураг шиг харагддаг тул үүнийг ургийн поз эсвэл Гарбхасана гэж нэрлэдэг.
Мөн адил мэдэх: Хүүхдийн байрлал, Хүүхдийн байрлал, Ургийн байрлал, Бал Асан, Бала Асана, Гарбхасан, Гарбха Асана, Гараб Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Эхлээд шалан дээр өвдөглөнө.
- Хөлийн эрхий хуруунуудаа хооронд нь хүрч, өсгий дээрээ суугаад өвдгөө ташаа шиг өргөнөөр салгана.
- Амьсгалаа гаргаж, их биеийг гуяныхаа завсраар хэвтүүл.
- Сакрумыг аарцагны араар өргөн, гуяны цэгүүдийг хүйс рүүгээ нарийсгаж, гуяны дотор талд байрлуулна.
- Та гавлын ясны суурийг хүзүүнийхээ ар талаас дээш өргөхдөө сүүлний ясаа аарцагны араас холдуул.
- Урд мөрний жин нь мөрний ирийг нуруунд хэрхэн өргөн татаж байгааг мэдэр.
- Баласана бол амрах байрлал юм.
- 30 секундээс хэдэн минут хүртэл хаана ч байгаарай. Эхлэн суралцагчид мөн Баласанаг ашиглан их бие нь гуяндаа тогтдог урагшаа гүн нугалах амтыг мэдрэх боломжтой.
- Энэ байрлалд 1-ээс 3 минутын хооронд байгаарай.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Дээш гарахын тулд эхлээд урд их биеийг уртасгаж, дараа нь амьсгал аван нурууны доод хэсгээс цээжийг өргөж ав.
Видео заавар
Баласанагийн ашиг тус 1
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Гуя, гуя, шагайг зөөлөн сунгана.
- Тархийг тайвшруулж, стресс, ядаргаа тайлахад тусалдаг.
- Толгой, их биеийг дэмжсэн тохиолдолд нуруу, хүзүүний өвдөлтийг намдаана.
Баласана 1-ийг хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Суулгалт.
- Жирэмслэлт.
- Өвдөгний үений гэмтэл: Туршлагатай багшийн хяналтгүй бол Баласанагаас зайлсхий.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Баласана 1 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
