Ардха Халасана гэж юу вэ
Ардха Халасана Энэ асана нь уттанападасанатай төстэй. Цорын ганц ялгаа нь уттанападасанад хөлийг 30 градус, Ардха-Халасана хотод 90 градус орчим өндөрт авдаг.
Мөн адил мэдэх: Хагас анжис маяг, Хагас анжис поз, Адха хал Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Нуруун дээрээ хэвтээд хоёр хөлөө нийлүүлнэ.
- Алгаа гуяны хажууд газар харан байлга.
- Одоо амьсгал аваад баруун хөлөө аль болох өвдөг дээрээ бөхийлгөхгүйгээр дээш өргө.
- Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай.
- Дараа нь зүүн хөлөөрөө асана давтана.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд амьсгалаа гаргаж, хөлөө аажмаар буулгаж, тайвшир.
Видео заавар
Ардха Халасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь аарцагны бүсэд зориулсан маш сайн дасгал юм.
- Хүчтэй байрлал, даралтын улмаас бүсэлхийн бүсэд өвддөг аливаа өвдөлтийг тогтмол дасгал хийснээр ихээхэн хэмжээгээр арилгах боломжтой.
- Ардха-Халасана нь мөн гуя, хонго, хэвлий дэх илүүдэл өөхийг шатаадаг.
Ардха Халасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв танд дараах асуудал тулгарвал энэ асана бүү хий.
- Цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвддөг.
- Нүдний торлог бүрхэвч тасарсан байх
- Толгой эсвэл хүзүүнд ямар нэгэн даралт мэдрэгдэх
- Сарын тэмдэгтэй болоорой
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Ардха Халасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
