Ардха Чакрасана гэж юу вэ
Ардха Чакрасана Чакра нь дугуй, Ардха нь хагас гэсэн утгатай тул энэ нь хагас дугуйны байрлал юм. Ардха-Чакрасанаг мөн урдхва-дханурасана гэж нэрлэдэг.
- Урдва гэдэг нь өргөгдсөн, өргөгдсөн, босоо гэсэн утгатай бөгөөд Данур нь бөхийж буй гэсэн утгатай. “Дугуйны байрлал” ба “өргөсөн нум” хоёулаа энэ асанагийн дүр төрхийг дүрсэлдэг.
Мөн адил мэдэх: Хагас тойрог маяг, Адха чакра Асан, хагас дугуй байрлал
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Шавасана дээр дээшээ харан шалан дээр хэвт.
- Хөлөө хол зайд байлгаж, гараа ташаан дээр тавьж, аажмаар арагш нугалав.
- Өвдөг дээрээ жингээ барьж, өгзөгөө урагшлуулахыг хичээ.
- Амьсгалаа аваад гараа толгойнхоо араар дээш өргөж, гар дээрээ буцаана.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллах эсвэл зогсохын тулд жингээ өвдөг дээрээ дахин шилжүүлээрэй.
- Дараа нь аажмаар урагшаа түлхэж, нэг гараа нэг нэгээр нь эсвэл хоёуланг нь зэрэг ав.
Видео заавар
Ардха Чакрасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь биеийн бүх энергийн төвүүдийг идэвхжүүлдэг.
- Энэ бол хамгийн динамик нурууны нугалалт юм.
- Энэхүү асана нь амьсгалын замын өвчин, нурууны өвчин, хэрх өвчин зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг.
Ардха Чакрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Цусны даралт ихсэх, эмэгтэйчүүдийн өвчин, ходоодны эмгэг, саяхан мэс засал хийлгэсэн өвчтөнүүдэд зориулагдаагүй.
- Та энэ асана хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Ардха Чакрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
