Анжанеясана гэж юу вэ
Анжанеясана Анжанеясана нь Энэтхэгийн агуу мичин бурхны нэрээр нэрлэгдсэн. Энэхүү асана дотор зүрх нь биеийн доод хэсэгтэй холбогдож, прана доошоо дээшээ урсах боломжийг олгодог.
Мөн адил мэдэх: Хөлөө салгах, салгах, салаалах, Анжанай эсвэл Анжаней Асан, Анжанея Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Гараа мөр, өвдөгний доор, ташааны өргөн, ташааны доороос шууд эхлүүлээрэй – хөл нь өвдөгний ард шулуун байна.
- Баруун хөлөө хоёр гарынхаа завсраар урагшлуулж, шагай, өвдөг нэг шугамд, шилбэний яс нь дээш доош шулуун байна.
- Баруун гараа ашиглан шилбэгээ дотогшоо биеийн дунд шугам руу бэхлээрэй.
- Хөлийн арын хурууг доороос нь нугалж, өвдгөө газраас холдуулна.
- Зүүн гуяны булчинг дээш өргөхдөө зүүн өсгий рүүгээ дараад, сүүлний ясыг доош, урагш сунгана.
- өөрөөр хэлбэл: Арын хөл цэнэглэгдэж, өргөгдөж байхад урд хөл нь зөөлөн бөгөөд бууж өгөхөд – сүүлний яс завсар зайд ордог.
- Мөрний ирээ нуруун дээрээ татаж, зүрх сэтгэлээ баяр хөөрөөр өргөхийг зөвшөөр.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Өвдөгний арын нурууг бөхийлгөж, ширээний байрлал руу буцаж ирээд нөгөө талдаа давтана.
Видео заавар
Анжанеясанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Хип хулгайлагч тогтворжуулагч нь аятай болдог.
- Гар, мөрний булчингууд чангарч, хүчирхэгждэг.
- Өвдөгний олон жижиг булчин, шөрмөс, шөрмөс нь мөн сунадаг.
Anjaneyasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Урд талын өвдөг чинь урд чинь урагшаа байх ёстой бөгөөд өвдгөө дотогшоо эсвэл гаднаас нь буулгахгүй гэдгийг санаарай.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Анжанеясана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
