Акаран Данурасана гэж юу вэ
Акаран Данурасана Энэ асана дээр харвах үед татан авахдаа нумын утас шиг бие нь илүү сунадаг.
Мөн адил мэдэх: Чихэнд бөхийж буй байдал, Нум сумны байрлал, Акарн-Дхануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хөлөө баруун хөлний гуян дээр барина.
- Баруун хөлөө шулуун байлга.
- Баруун гараараа зүүн хөлний эрхий хурууг барина; Эрхий хуруугаа сайн атгахын тулд эрхий, долоовор хуруу болон бусад 3 хурууны хооронд барина.
- Баруун хөлний эрхий хурууг зүүн гараараа барина.
- Амьсгалаа гаргаж, амьсгалахдаа баруун гараараа зүүн хөлөө өргөж, чихэндээ аваачна.
- Их бие, хүзүүгээ босоо байлгаж, зүүн гарынхаа нөгөө үзүүрт хараагаа тогтооно.
- Хэвийн амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Амьсгалах, амьсгалах, хөлийг доош буулгаж, гуян дээр тавь.
- Гараа байранд нь буцааж тавь.
- Зүүн хөлөө анхны байрлалдаа ав.
Видео заавар
Акаран Данурасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь гар, хөл, бэлхүүс, өвдөгний үеүүдэд маш их ачаалал өгдөг.
- Үүний үр дүнд эрхтнүүдийн үр ашиг нэмэгддэг.
Akaran Dhanurasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв ачаалал даах аргагүй бол хамгийн тохиромжтой байрлалд хүрэх уруу таталтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Акаран Данурасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
