Адва Мацясана гэж юу вэ
Адва Мацясана Энэхүү асана байрлалд биеийн хэлбэр нь усан дахь загастай төстэй харагдаж байна. Энэ асана дээр хүн ямар ч хөдөлгөөнгүйгээр усан дээр хөвж болно.
Мөн адил мэдэх: Загасны байрлал/ Поз, Адхо Мацца Асана, Адха Матси Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Шавасандаа нуруугаараа газар хэвтээрэй.
- Одоо өгзөгөө шалан дээр бариад амьсгал аваад толгой, мөр, нуруу, дээд гараа шалнаас дээш өргөж, нурууг нь нугалж, цээжээ дээшлүүл.
- Толгойгоо хойш тонгойлгож, толгойн оройг газар дээр нь тавь.
- Одоо тохойгоо шалан дээрээс дээш өргөж, гараа цээжнийхээ яг доор өргөж, хуруугаа эгц дээш харуулан алган дээр нийлүүл (эсвэл бид Анжали мудрагаар хэлж болно).
- Дараа нь энэ байрлалд удаан үлдэхийн тулд хамрын нүхээр зөөлөн амьсгална.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Энэ нь танд хангалттай гэж бодсон эсвэл ядарч туйлдсан үедээ шавасана руу буцаж ирээрэй.
Видео заавар
Adva Matsyasana-ийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь хавирганы торны хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
- Хүзүүг уян хатан, хүчтэй болго.
- Энэ нь салхины хоолойг өргөжүүлж, улмаар гүнзгий амьсгалахад тусалдаг.
- Нүүрний эдэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Нурууны эмгэгийг засах.
Adva Matsyasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Энэхүү асанаг падамасанагаар ч хийж болно, гэхдээ эхлэгчдэд үүнийг падамасанагаар хийж болохгүй, учир нь эхнийх нь эхлэгчдэд илүү хялбар байх болно.
- Мигрень, цусны даралт ихсэх, багасах, хүзүү, нурууны хүнд гэмтэлтэй хүмүүс.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Adva Matsyasana нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
