Co je Virasana 2
Virasana 2 Vira znamená statečný. Způsob, jakým statečný muž zaujímá pozici, když útočí na svého nepřítele, se podobná pozice formuje v této ásaně, proto se nazývá Virasana.
Také známý jako: Hero Posture / Pose 2, Veera nebo Vira Asana, Veer nebo Vir Asan, Veerasana
Jak začít tuto ásanu
- Vezměte levou nohu dopředu a položte levou nohu na podlahu v maximální vzdálenosti od výchozí polohy.
- Spojte obě ruce, spojte dlaně a položte je na kolena levé nohy.
- Pokrčte levou nohu v koleni tak, aby stehno a lýtko byly v úhlu 90 stupňů.
- Udržujte pravou nohu rovně.
- Zvedněte spojené ruce nahoru a vezměte je zpět nad hlavu a poté, aniž byste ohýbali ruce v loktech, zakloňte hlavu dozadu a mějte pohled dozadu dolů.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, začněte naklánět tělo dopředu a položte ruce na kolena. Mějte výhled dopředu.
- Narovnejte koleno a vraťte ruce na původní místo.
- Vraťte levou nohu na své místo a zaujměte pozici.
Video tutoriál
Výhody Virasany 2
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- V této ásaně je regulován krevní oběh do kloubů nohou, pasu, páteře a krku.
- Páteř se stává elastickou a zlepšuje se její funkce.
- Dochází k tlaku na trávicí orgány a břicho se natahuje, což podporuje jejich funkci.
Opatření, která je třeba učinit před provedením Virasany 2
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Proces zpětného ohýbání by měl být pomalý a kontrolovaný, jinak bude obtížné udržet rovnováhu.
- Ztráta rovnováhy se může ukázat jako škodlivá pro určité části těla.
- Pomalé a kontrolované pohyby pomáhají zastavit se v potřebném bodě a vyhnout se nežádoucímu napětí.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Virasana 2 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
