Co je Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Když sedíte v dandasaně, musíte se rukama stočit v pase dozadu, tomu se říká tiriyaka-dandasana.
Také známý jako: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Jak začít tuto ásanu
- Začněte sedět v Dandasaně.
- Nechte svou levou paži pohybovat se směrem k levé zadní.
- Nyní otočte trup dozadu s pravou paží na stejné straně.
- Udržujte nohy rovně.
- Pro uvolnění se vraťte do první polohy a uvolněte se.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pro uvolnění se vraťte do první polohy a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Tiriyaka Dandasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Protahuje páteř a činí ji pružnou.
- Protahuje také ramena a paže a posiluje je.
Před prováděním Tiriyaka Dandasana je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Osoby, které mají nějaké zranění zad, by se neměly pokoušet dělat tuto ásanu.
- Ale po zotavení ze zranění můžete tuto ásanu provést po konzultaci se svým lékařem.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Tiriyaka Dandasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
