Co je Padangushtasana
Padangushtasana Pada znamená noha. Angushtha znamená velký palec u nohy. Tento postoj je charakteristický tím, že stojíte a držíte palce na nohou.
Také známý jako: Rovnováha u nohou, držení nohy od nosu, padangustasana, pada-angushtha-asana, padangushth asan
Jak začít tuto ásanu
- Ze stoje dejte chodidla na vzdálenost boků od sebe.
- S výdechem se sklopte dopředu a uchopte palce na nohou (viz obrázek výše).
- Nadechněte se a podívejte se nahoru, abyste vytvořili délku v páteři.
- Vydechněte a nakreslete délku, kterou jste vytvořili, do pozice.
- Podívejte se zpět za sebe.
Jak ukončit tuto ásanu
- Zůstaňte v této poloze několik sekund podle kapacity (cca 20 sekund).
- Dýchejte normálně.
- Uvolněte pozici a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Padangushtasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tonizuje břišní svaly, zvyšuje trávicí šťávy a pomáhá při žaludečních potížích.
Před prováděním Padangushtasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Nedělejte pózu, pokud máte nedávné nebo chronické zranění nohou, paží nebo ramen.
- Dávejte pozor na své hamstringy, abyste je v této pozici nepřetáhli.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Padangushtasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
