Co je Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana je pojmenována po velkém indickém lidoopím bohu. V této ásaně je srdce spojeno se spodní částí těla, což umožňuje práně proudit dolů a nahoru.
Také známý jako: Pozice rozdělené nohy, pozice rozdělené nohy, pozice výpadu, Anjanay nebo Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Jak začít tuto ásanu
- Začněte s rukama přímo pod rameny a koleny, na šířku boků a přímo pod boky – chodidla jsou rovně za koleny.
- Zvedněte pravou nohu dopředu mezi ruce tak, aby kotník a koleno byly v jedné linii a holenní kost byla rovně nahoru a dolů.
- Použijte pravou paži k podepření holeně dovnitř ke střední čáře těla.
- Skrčte zadní prsty a zvedněte koleno od země.
- Zatlačte zpět na levou patu a zvedněte levý stehenní sval nahoru do nebe a kořen ocasní kosti dolů a dopředu.
- tj.: Zadní noha je nabitá a zvednutá, zatímco přední noha je měkká a vzdává se – ocasní kost je zasunuta do prostoru mezi.
- Stáhněte lopatky k sobě na zádech a dovolte svému srdci, aby se oslavilo.
Jak ukončit tuto ásanu
- Ohněte zadní koleno a vraťte se do pozice stolu a opakujte na druhou stranu.
Video tutoriál
Výhody Anjaneyasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Stabilizátory únosců kyčle se zpevní.
- Svaly na pažích a ramenou jsou tónované a posílené.
- Mnoho menších svalů, šlach a vazů v koleni je také nataženo.
Před prováděním Anjaneyasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Mějte na paměti, že přední koleno by mělo zůstat vpředu přímo před vámi a neklesat koleno dovnitř ani ven.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Anjaneyasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
