Co je Adva Matsyasana
Adva Matsyasana V této ásaně se tvar těla jeví podobný rybám ve vodě. V této ásaně se člověk může vznášet na vodě bez jakéhokoli pohybu v této ásaně.
Také známý jako: Pozice ryb na břiše / pozice, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na zem na záda v šavásaně.
- Nyní mějte hýždě na podlaze, nadechněte se a zvedněte hlavu, rameno, záda a nadloktí z podlahy, prohněte záda a zvedněte hrudník.
- Zakloňte hlavu dozadu a položte horní část hlavy na zem.
- Nyní zvedněte lokty z podlahy a zvedněte ruce těsně pod hrudník a spojte je v dlaních s prsty směřujícími přímo nahoru (nebo můžeme říci, v Anjali mudra).
- Poté jemně dýchejte nosními dírkami, abyste zůstali déle v póze.
Jak ukončit tuto ásanu
- Když si myslíte, že vám to stačí, nebo se cítíte unavení, vraťte se k šavásaně.
Video tutoriál
Výhody Adva Matsyasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana zvětšuje velikost hrudního koše.
- Udělejte krk pružný a silný.
- Rozšiřuje větrné potrubí a tím napomáhá hlubokému dýchání.
- Dobré účinky na tkáň obličeje.
- Opravte poruchy páteře.
Před prováděním Adva Matsyasana je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Tuto ásanu lze také vyzkoušet s padamasanou, ale začátečníci by to neměli dělat s padamasanou, protože první bude pro začátečníky jednodušší.
- Osoby, které mají migrénu, vysoký nebo nízký krevní tlak a vážné poranění krku nebo zad.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Adva Matsyasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
