Què és Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Aquesta misteriosa Asana que ofereix beneficis meravellosos. En aquesta Asana es llança tot el pes del cos sobre les espatlles.
- Realment estàs sobre les espatlles amb l’ajuda i el suport dels colzes. Concentra’t en la glàndula tiroides que es troba a la part davantera inferior del coll. Contingueu la respiració mentre pugueu fer-ho amb comoditat i expireu lentament pel nas.
Coneix també com: Espatlla, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Com començar aquesta Asana
- Estirat sobre l’esquena bastant pla.
- Aixeca lentament les cames.
- Aixequeu el tronc, els malucs i les cames força verticalment.
- Suport l’esquena amb les dues mans, una a banda i banda.
- Reposa els colzes a terra.
- Premeu la mandíbula contra el pit (Jalandhara Bandha.
- Deixeu que la part posterior de l’espatlla i el coll toquin el terra de prop.
- No permeteu que el cos tremoli o es mogui d’un costat a un altre.
- Mantingueu les cames rectes.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar, baixa les cames molt i molt lentament amb elegància i no amb sacsejades.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Sarvangasana 1
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Il·lumina les facultats psíquiques i desperta Kundalini Sakti, elimina tota mena de malalties de l’intestí i l’estómac i augmenta el poder mental.
- Subministra una gran quantitat de sang a les arrels dels nervis espinals.
- És aquesta Asana la que centralitza la sang a la columna vertebral i la nodreix de manera meravellosa.
Precaucions a prendre abans de fer Sarvangasana 1
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Embaràs: si teniu experiència amb aquesta postura, podeu continuar practicant-la fins al final de l’embaràs.
- Tanmateix, no inicieu la pràctica de Sarvangasana després de quedar embarassada.
- No per a les persones que tenen problemes de diarrea, mal de cap, hipertensió, menstruació, lesions al coll.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Sarvangasana 1 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
