Què és Majrasana
Majrasana Cat Pose o Majrasana t’ensenya a iniciar el moviment des del teu centre i a coordinar els teus moviments i la respiració.
- Aquests són dos dels temes més importants en la pràctica d’asana.
Coneix també com: Postura del gat, postura de Billi, Majra Asana, Majr Asan
Com començar aquesta Asana
- Ajupir-se, a quatre potes, com un gat; genolls a l’amplada dels malucs, mans a l’amplada de les espatlles, sota les espatlles.
- Els braços romanen rectes.
- Afluixeu la columna vertebral contraint els músculs abdominals durant l’exhalació, arrodonint l’esquena cap al sostre, ficant el coxis i baixant el cap amb la barbeta cap al pit.
- Inhalant, allibera la contracció, inclina l’os de la cua cap amunt, submergeix la columna vertebral cap a terra i aixeca el cap.
- Expandeix el pit i respira.
- Alterna aquestes posicions diverses vegades, coordinant els moviments amb la respiració.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torna a la primera postura i després relaxa’t en una postura còmoda.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Majrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta postura augmentarà la flexibilitat de la columna vertebral, alleujarà la tensió a la zona de l’esquena i el coll, reforçarà els músculs abdominals i tonificarà els òrgans abdominals interns.
- És un gran contrapès per a flexions d’esquena i exercita el sòl pèlvic.
- La postura del gat també beneficia les persones amb asma o problemes cardíacs, ja que expandeix els pulmons.
Precaucions a prendre abans de fer Majrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Si tens els canells febles, fes punys i posa els artells a terra, els polzes cap endavant.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Majrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
