Mi az Advasana
Advasana Ez a jó ászana a relaxációhoz.
Másnéven: Hanyatt fekvő testtartás, fordított holttest póz, Adhav Asan, Adhva Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj hasra.
- Nyújtsa ki mindkét karját előre a fej mindkét oldalán.
- Lazítsa el az egész testet a Shavasana esetében leírt módon.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd lazítsa meg testét és lazítson.
Oktatóvideó
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Az Advasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana olyan emberek számára hasznos, akiknek korongja elcsúszott, nyakuk merev és hajlott alkatú.
- Ezek az emberek nemcsak hasznos ászanának találják betegségükre, hanem kiváló alvási póznak is.
Óvintézkedéseket kell tenni az Advasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Mindig a saját képességein belül dolgozzon.
- Soha ne mozdulj bele a fájdalomba.
- Élvezze a pózt, és hallgasson a testére.
- Ez a legjobb védelem a sérülések megelőzésére.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Advasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
