Çfarë është Yastikasana
Yastikasana Kjo asana është gjithashtu një pozë pushimi ose shtrirje. Dikush mund ta bëjë lehtësisht këtë asana.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i shkopit / Poza, Yastika Asana, Yastik Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në shpinë.
- Zgjatni plotësisht këmbët.
- Thithni krahët e shtrirë për 3 sekonda drejt kokës.
- Shtrijini gishtat e këmbëve dhe gishtat nga jashtë.
- Duke nxjerrë frymë, kthehu në normalitet.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Mbajeni këtë shtrirje për 6 sekonda dhe lironi tensionin e shtrirjes duke nxjerrë frymën për 3 sekonda.
Video Tutorial
Përfitimet e Yastikasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo është një pozë e shkëlqyer pasi ofron shtrirje të plotë të kofshëve, krahëve dhe shtyllës kurrizore të ndjekur nga relaksim i plotë.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Yastikasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni probleme akute kardiake, ose kifozë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Yastikasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
