Çfarë është Upavista Konasana
Upavista Konasana Në sanskritisht Upavistha do të thotë ulur ose ulur, Kona do të thotë kënd dhe Asana do të thotë pozë. Upavistha-Konasana përkthehet në Pozë me kënd të ulur.
- Në anglisht, kjo pozë e përkuljes përpara shpesh quhet “Përkulje me kënd të gjerë përpara”. Upavistha-Konasana është një përgatitje e mirë për shumicën e kthesave dhe kthesave të tjera të ulura përpara, si dhe për pozat me këmbë të gjera në këmbë.
Dije gjithashtu si: Qëndrim i ulur me këmbë të gjera, Pozë e ulur me këmbë të gjerë, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Si ta filloni këtë Asana
- Nga Staff Pose – Dandasana, hapni këmbët aq gjerë sa të jetë e rehatshme.
- Mbani muskujt e kofshëve të angazhuar dhe këmbët të përkulura.
- Sigurohuni që gishtat e këmbëve të jenë drejt drejt tavanit.
- Shtypni këmbët poshtë në dysheme dhe më pas përkuluni përpara duke prekur këmbët tuaja.
- Qëndroni në pozicion për një kohë dhe më pas lëshojeni.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të çliruar qëndrimin, kthehuni në pozicionin Dandasana (pozicioni i stafit).
Video Tutorial
Përfitimet e Upavista Konasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo pozë është e dobishme për gratë gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë.
- Meshkujt mund ta kenë të dobishme për një qëndrim që lëshon ijet.
- Dhimbja e nervit shiatik mund të lehtësohet me shtrirje të kofshës.
- Ata që vuajnë nga artriti mund të gjejnë lehtësim.
- Veshkat detoksifikohen.
- Muskujt e ijeve lirohen.
- Truri është i qetësuar.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Upavista Konasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Nëse keni pasur një dëmtim në pjesën e poshtme të shpinës, uluni lart në një ose më shumë batanije të palosura ose mbi një mbështetëse. Tani, dilni përpara sa më shumë që të jetë e mundur duke ruajtur kthesat “normale” të tadasana në shtyllën kurrizore.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Upavista Konasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
