Çfarë është Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana është një shtrirje peme që lëkundet. Kjo pozë mund të shihet në pemë kur fryn era.
Dije gjithashtu si: Pozë shtrirjeje me përkulje anësore, pozë lëkundëse e palmës, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Merrni të njëjtin pozicion si Tadasana pa i ngritur shërimet.
- Shtrijeni trupin lart dhe përkuluni majtas nga beli dhe mbajeni pozicionin për ca kohë.
- Kthehuni në pozicionin paraprak dhe relaksohuni.
- Përkuluni djathtas dhe mbajeni për ca kohë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për t’u çliruar, kthehuni në pozicionin paraprak dhe relaksoni trupin tuaj.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Përfitimet e Tiriyaka Tadasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Pastron dhe tonifikon të gjithë traktin gastrointestinal.
- E shkëlqyeshme për tamat dhe rajat e tepërta, shumë freskuese në verë, lehtëson mendjen dhe qëndrimin, mirë për depresionin.
- Ai largon kushtet toksike të gjakut dhe indeve që shkaktohen nga fermentimi, kalbëzimi dhe dekompozimi i produkteve të mbeturinave të zorrëve, duke rritur kështu funksionin e zorrëve.
Duhet të merren masa para se të bëni Tiriyaka Tadasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për pacientët me zemër, për ata që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, edema, asciti dhe sëmundje të rënda të zorrëve pa mbikëqyrjen e një terapisti joga.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Tiriyaka Tadasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
