Çfarë është Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Kjo asana është një lloj kthese përpara me duar të kryqëzuara. Në këtë asana dora e majtë prek këmbën e djathtë dhe anasjelltas.
Dije gjithashtu si: Tiryaka-Paschimotanasana, Qëndrim i tërthortë me shtrirje të shpinës, Pozë alternative / e kryqëzuar e ulur përpara, e përkuljes, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni duke u ulur në Dandasana.
- Përkuluni përpara dhe prekni këmbën e majtë me dorën e djathtë.
- Qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas bëjeni përsëri me prekjen e këmbës së djathtë me dorën e majtë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të liruar, kthehuni në pozicionin ulur dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Tiriyaka Paschimottanasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ajo shtrin muskujt e shpinës dhe këmbëve.
- Ai gjithashtu e bën zonën e pasme fleksibël.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Tiriyaka Paschimottanasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime të fundit ose kronike të gjurit.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Tiriyaka Paschimottanasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
