Çfarë është Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Kjo asana është një pozë për fëmijë që lëkundet kurrizin. Për shkak se duket si një pozë lëkundëse e shtyllës kurrizore për fëmijë, prandaj quhet sputa-garbhasana.
Dije gjithashtu si: Fëmija në shpinë me qëndrim lëkundës kurrizore, Qëndrimi i fëmijës në gjumë, Poza e gjumit të foshnjës, poza e fetusit, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në Padmasana dhe shtrihuni në shpinë.
- Ashtu si kukkutasanata nxirrni duart nga brenda midis kofshëve dhe muskujve të viçit.
- Lidhni duart në pjesën e pasme.
- Kjo mund të bëhet edhe duke mbajtur qafën ose veshët me duar.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, kthehuni në pozicionin fillestar të padmasana dhe relaksohuni.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Përfitimet e Supta Garbhasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Zgjat pjesën e poshtme të shpinës dhe ijet.
- Ky është një pozicion i mirë joga për t’u çlodhur gjatë lodhjes.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Supta Garbhasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime në shpinë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Supta Garbhasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
