Çfarë është Supta Garbhasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Supta Garbhasana

Supta Garbhasana Kjo asana është një pozë për fëmijë që lëkundet kurrizin. Për shkak se duket si një pozë lëkundëse e shtyllës kurrizore për fëmijë, prandaj quhet sputa-garbhasana.

Dije gjithashtu si: Fëmija në shpinë me qëndrim lëkundës kurrizore, Qëndrimi i fëmijës në gjumë, Poza e gjumit të foshnjës, poza e fetusit, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan

Si ta filloni këtë Asana

  • Uluni në Padmasana dhe shtrihuni në shpinë.
  • Ashtu si kukkutasanata nxirrni duart nga brenda midis kofshëve dhe muskujve të viçit.
  • Lidhni duart në pjesën e pasme.
  • Kjo mund të bëhet edhe duke mbajtur qafën ose veshët me duar.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Për ta lëshuar, kthehuni në pozicionin fillestar të padmasana dhe relaksohuni.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I

Përfitimet e Supta Garbhasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Zgjat pjesën e poshtme të shpinës dhe ijet.
  2. Ky është një pozicion i mirë joga për t’u çlodhur gjatë lodhjes.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Supta Garbhasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Jo për personat që kanë lëndime në shpinë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Supta Garbhasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.