Çfarë është Shirshasana
Shirshasana Kjo pozë është poza më e njohur e jogës se pozat e tjera. Qëndrimi në kokë quhet Sirsasana.
- Quhet gjithashtu mbreti i asaneve, kështu që mund ta praktikoni këtë asana pasi të keni mjeshtëri në asana të tjera.
Dije gjithashtu si: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Qëndrimi i qëndrimit të kokës, Poza e shtyllës, Qëndrimi i turbullt, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poza me kokë poshtë, Sirshasana
Si ta filloni këtë Asana
- Fillimisht gjunjëzohuni në tapet.
- Më pas lidhni gishtat e duarve tuaja dhe vendosini ato dhe parakrahët tuaj në mbushjen shtesë në tapetin e jogës.
- Mbani bërrylat afër njëri-tjetrit.
- Vendoseni pjesën e pasme të kokës në zgavrën e pëllëmbëve.
- Tani, ngrihuni nga gjunjët dhe bëni një hap ose dy drejt kokës.
- Thithni dhe ngrini ngadalë këmbët derisa të jenë vertikale.
- Tani, mbajeni shpinën drejt dhe përpiquni të relaksoheni dhe të merrni frymë thellë dhe ngadalë nga barku.
- Tani, përqendrohuni në tru ose në gjëndrën pineale midis vetullave.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të lëshuar ose për të zbritur, përkulni gjunjët dhe ulni njërën këmbë dhe më pas tjetrën.
- Për fillestarët, thjesht kërkoni mikun tuaj të mbajë njërën nga këmbët tuaja ndërsa ju ulni këmbën tjetër.
Video Tutorial
Përfitimet e Shirshasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Promovon rritjen e flokëve duke rritur qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës.
- Shirshasana ose mbajtësja e kokës rrit qarkullimin në tru, për shkak të së cilës ne mund të kemi përmirësim të funksioneve të trurit dhe rritje të vitalitetit dhe besimit.
- Qarkullimi i dobët i gjakut, frika, pagjumësia, dhimbja e kokës, tensioni, kapsllëku dhe problemet e syve dhe hundës mund të përmirësohen me të.
- Ndihmon gjithashtu për të vendosur shtyllën kurrizore në shtrirjen e duhur.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Shirshasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni probleme me presionin e lartë ose të ulët të gjakut, aterosklerozën (enët e bllokuara të gjakut), sulmin në tru. Gjithashtu shmangni nëse keni sëmundje serioze të syrit, qelb në veshë, kapsllëk, lëndim të qafës ose defekt në gjëndrën e hipofizës.
- Por pas shërimit nga këto sëmundje mund të provoni ta bëni këtë asana.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Shirshasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
