Çfarë është Shavasana
Shavasana Ne vërtet mund të kontaktojmë me çakrën më të thellë të Anahata përmes Shavasanës.
- Në këtë asana, ndërsa lëshojmë të gjithë trupin në tokë dhe lejojmë që efekti i plotë i gravitetit të rrjedhë përmes nesh, atëherë ne frenojmë dhe mbajmë Vayu Tattva.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i kufomës, Poza më e relaksuar, qëndrimi në shpinë, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Poza e vdekur
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihu i qetë në shpinë si një kufomë.
- Mbështetni krahët në anët tuaja dhe pëllëmbët me drejtim lart.
- Pastrojeni mendjen nga mendimet.
- Merrni frymë thellë të gjata dhe jini në një gjendje krejtësisht të relaksuar.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni në pozë për dhjetë minuta dhe më pas lëshojeni pozën.
Video Tutorial
Përfitimet e Shavasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana relakson trupin, qetëson trurin dhe ndihmon në lehtësimin e stresit dhe depresionit të lehtë.
- Gjithashtu redukton dhimbjen e kokës, lodhjen dhe pagjumësinë.
- Ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Shavasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Lëndim ose shqetësim i shpinës: Bëjeni këtë pozë me gjunjë të përthyer dhe këmbët në dysheme.
- Në rastin e shtatzënisë, ngrini kokën dhe gjoksin mbi një mbështetëse.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Shavasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
