Çfarë është Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Ky është variacioni i Sarvangasana-1. Kjo pozë është më e vështirë se poza e parë sepse në këtë asana nuk do të jepet asnjë mbështetje për shpinën.
Dije gjithashtu si: Qëndrim i zgjatur i shpatullave, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni nga Poza e Mbështetur Shoulderstand (Sarvangasana-1).
- Lërini të dy krahët të qëndrojnë në tokë drejt shpinës.
- Qëndroni në pozicion për ca kohë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për t’u liruar, lërini këmbët në dysheme, relaksohuni në një qëndrim të rehatshëm.
Video Tutorial
Përfitimet e Sarvangasana 2
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana ka fuqinë stimuluese të tonikëve.
- I gjithë trupi tonifikohet me rritjen e qarkullimit të gjakut.
- Mbeturinat që formojnë toksina eliminohen lehtësisht.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Sarvangasana 2
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shtatzënia: Nëse keni përvojë me këtë pozë, mund të vazhdoni ta praktikoni atë vonë në shtatzëni. Megjithatë, mos e merrni praktikën e Sarvangasana pasi të mbeteni shtatzënë.
- Jo për personat që kanë problemin e diarresë, dhimbjes së kokës, tensionit të lartë, menstruacioneve, dëmtimit të qafës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Sarvangasana 2 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
