Çfarë është Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Në sanskritisht “Pavan” do të thotë ajër, “mukta” do të thotë lirim ose i lirë. Pavanmuktasana balancon erën në të gjithë trupin.
Dije gjithashtu si: Qëndrim pa erë, Pozë që largon erën, Qëndrim i Shtrëngimit të Gjurit, Pavan ose Pawan Mukt Asan, Pavana ose Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në shpinë.
- Përqafoni gjunjët në gjoks, ndërsa mbani kokën, qafën dhe shpatullat të qetë dhe në dysheme.
- Merrni frymë normale.
- Fokusimi: Mbyllni sytë ose shikoni përtej gjunjëve dhe relaksoni muskujt e shpinës.
- Mbajeni qëndrimin për aq kohë sa të ndjeheni mirë.
- Praktikoni këtë qëndrim pas përkuljeve për të çliruar muskujt.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Ndërsa thithni, lëshoni të dyja këmbët.
- Duhet të pushoni përpara se të përsërisni ushtrimin.
Video Tutorial
Përfitimet e Pavanmuktasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ky qëndrim çliron muskujt e pjesës së poshtme të shpinës dhe relakson trupin.
- Kjo-asana rregullon erën në trup.
- Ai lehtëson kapsllëkun dhe dispepsi.
- Redukton obezitetin dhe yndyrën e tepërt të barkut.
- Ndihmon për të mbajtur larg sëmundjet e mushkërive dhe zemrës.
- Për njerëzit që vuajnë nga gazrat dhe aciditeti, ka një efekt të dobishëm të menjëhershëm.
- Është gjithashtu i dobishëm në trajtimin e impotencës, sterilitetit dhe problemeve menstruale.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Pavanmuktasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Gratë shtatzëna nuk duhet ta bëjnë këtë asana.
- Shmangni këtë asana nëse keni problem me dhimbje të nervit shiatik dhe rrëshqitje të diskut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Pavanmuktasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
