Çfarë është Natrajasana
Natrajasana I quajtur edhe kërcimtar kozmik, Nataraja është një tjetër emër për Shiva.
- Vallëzimi i tij simbolizon energjinë kozmike në “pesë veprimet” e saj: krijimin, mirëmbajtjen dhe shkatërrimin ose ripërthithjen e botës, fshehjen e qenies autentike dhe hirin shpëtimtar.
Dije gjithashtu si: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Si ta filloni këtë Asana
- Nga Tadasana zhvendoseni peshën tuaj në këmbën e djathtë.
- Përkulni gjurin e majtë dhe kapni pjesën e brendshme të këmbës së majtë me dorën e majtë.
- Filloni të sillni këmbën e majtë dhe krahun e djathtë lart drejt tavanit ndërsa e çoni bustin përpara.
- Mbajeni këtë pozicion për rreth gjysmë deri në një minutë.
- Përsëriteni në anën tjetër.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni në pozë për 20 deri në 30 sekonda.
- Më pas lëshojeni kapjen në këmbë, vendoseni këmbën e majtë përsëri në dysheme dhe përsërisni për të njëjtën kohë në anën tjetër.
Video Tutorial
Përfitimet e Natrajasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Forcon këmbët, përmirëson ekuilibrin, shtrin shpatullat.
Masat paraprake duhet të merren përpara se të bëni Natrajasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë presion të lartë ose të ulët të gjakut, lëndime serioze të shpinës ose gjurit.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Natrajasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
