Çfarë është Kurmasana
Kurmasana Kjo asana duket si një breshkë prandaj quhet poza e breshkës. Në sanskritisht ‘kurma’ do të thotë breshkë, prandaj quhet edhe kurmasana.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i breshkës, Kachhua ose Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Nga qëndrimi i stafit (Dandasana), shtrini këmbët sa më gjerësisht të rehatshme.
- Përkulni të dy gjunjët dhe rrëshqitni krahët nën gjunjë.
- Lëvizni përpara dhe mbrapa për të rrëshqitur krahët më tej nën këmbë dhe për t’i sjellë krahët pas shpinës me pëllëmbët e kthyera nga poshtë.
- Filloni të drejtoni këmbët, duke i shtypur nga thembrat, duke përdorur këmbët për të tërhequr shpatullat poshtë në dysheme.
- Lëreni kokën të varet, ose sillni mjekrën ose ballin në dysheme.
- Merrni frymë dhe mbajeni këtë pozicion për rreth gjysmë deri në një minutë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për t’u çliruar, përkulni ngadalë gjunjët dhe tundni ijet për të rrëshqitur butësisht krahët nga poshtë këmbëve.
Video Tutorial
Përfitimet e Kurmasanës
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Breshka hap ijet dhe shtrin këmbët, shpinën dhe shpatullat.
- Ky qëndrim tërheq fokusin e mendjes përbrenda dhe promovon dorëzimin, sigurinë e brendshme dhe qetësinë.
Masa paraprake që duhet marrë përpara se të bëni Kurmasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime të fundit ose kronike në ijet, krahët ose shpatullat.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Kurmasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
