Çfarë është Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Ky është gjithashtu një qëndrim i thjeshtë, por efektiv dhe i sigurt, të cilin pothuajse çdo njeri mund ta praktikojë për të ushtruar kryesisht trungun.
- Lëvizja e saj rrethore lehtësisht e kontrollueshme është një ilaç i mirë për dhimbjet e shpinës.
Dije gjithashtu si: Poza rrotulluese e belit, qëndrimi i rrotullimit të belit, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Si ta filloni këtë Asana
- Qëndroni me këmbët rreth gjysmë metri larg dhe krahët anash.
- Merrni frymë thellë duke ngritur krahët në nivelin e shpatullave.
- Merrni frymë dhe kthejeni trupin në të majtë.
- Sillni dorën e djathtë në shpatullën e majtë dhe mbështillni krahun e majtë rreth shpinës.
- Sillni dorën e majtë rreth anës së djathtë të belit sa më shumë që të jetë e mundur mbi shpatullën e majtë.
- Mbajeni pjesën e pasme të qafës drejt.
- Pjesa e sipërme e shtyllës kurrizore është pika fikse rreth së cilës rrotullohet koka.
- Mbajeni frymën për dy sekonda, theksoni kthesën dhe përpiquni të shtrini butësisht barkun.
- Përsëriteni në anën tjetër për të përfunduar një raund.
- Mbani këmbët fort në tokë gjatë përdredhjes.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Thithni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit, qëndroni drejt dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Katti Chakrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana është e mirë për dhimbjet e shpinës për shkak të lëvizjeve të saj lehtësisht të kontrollueshme rrethore.
- Ajo shtrin muskujt e trungut.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Katti Chakrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Mos praktikoni nëse keni një sëmundje të diagnostikuar të diskut në pjesën e poshtme të shpinës.
- Nëse jeni shtatzënë, ose keni probleme me hernie, shkëputje të retinës, glaukoma ose menstruacione. Në këtë rast, mos i kontraktoni fort muskujt e barkut kur ktheni trupin, lëreni që barku të mbetet i butë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Katti Chakrasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
