Çfarë është Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana është një nga dymbëdhjetë asanat bazë. Ju duhet ta zotëroni këtë pozë dhe variacionet e saj përpara se të provoni Asanat e avancuara.
Dije gjithashtu si: Pozë dorë më këmbë, Pozë përkuljeje këmbë më dorë, Përkulje në këmbë përpara, pozë xhakete, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Qëndrimi i duarve dhe këmbëve, Hast-padasana
Si ta filloni këtë Asana
- Qëndroni në këmbë dhe mbani të dyja këmbët të prekin njëra-tjetrën.
- Merrni frymë thellë dhe mbajini të dyja duart lart.
- Tani vazhdoni të nxirrni.
- Përkuluni në pjesën e përparme.
- Vendosini të dyja duart në tokë në të dyja anët e këmbëve.
- Prekni kokën në gjunjë.
- Mos i përkulni gjunjët.
- Mbajeni frymën jashtë.
- Qëndroni në mënyrë të qëndrueshme në këtë pozicion të përkulur.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Mbani pozicionin dhe pezullimin e frymëmarrjes për 6 sekonda.
- Thithni dhe më pas kthehuni në pozicionin e fillimit.
Video Tutorial
Përfitimet e Hastpadasanës
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Korrigjohen çrregullimet e barkut dhe të sistemit tretës.
- Gjoksi dhe duart bëhen më të forta dhe ju bëheni të ekuilibruar, të bukur dhe të bukur.
- Korrigjohen edhe sëmundjet e këmbëve dhe të gishtave.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Hastpadasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni probleme me shtyllën kurrizore, vertigo, hernie, probleme kardiake, hipertension, ulçera, miopi.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Hastpadasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
