Çfarë është Hanumanasana
Hanumanasana Një shef i fuqishëm majmuni (Lord Hanuman) me forcë dhe aftësi të jashtëzakonshme, bëmat e të cilit festohen në epikën Ramayana.
- Ai ishte djali i Anjanës dhe Vayu, perëndisë së erës. Kjo pozë më pas, në të cilën këmbët janë të ndara përpara dhe mbrapa, imiton kërcimin e famshëm të Hanuman nga maja jugore e Indisë në ishullin e Sri Lankës.
Dije gjithashtu si: Pozë majmuni, qëndrim i ndarë, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Si ta filloni këtë Asana
- Ejani në një pozicion të gjunjëzuar me kofshët pingul me dyshemenë.
- Nxirreni këmbën e djathtë drejt përpara jush me thembër në dysheme.
- Filloni të rrëshqitni thembrën e djathtë përpara, duke e mbajtur këmbën e djathtë drejt, derisa të keni sjellë edhe këmbën e majtë sa më të drejtë të jetë e mundur duke u shtrirë pas jush.
- Mbani ijet paralele dhe të kthyera përpara.
- Mbajeni pozën për 5-10 frymëmarrje dhe më pas përsërisni në anën tjetër.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të dalë, përkulni këmbën e djathtë dhe tërhiqeni përsëri drejt trupit dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Hanumanasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Zgjat kofshët, kërdhokullat, ijët.
- Stimulon organet e barkut.
- Ky pozicion forcon muskujt e këmbës, dhe nëse praktikohet rregullisht, është i dobishëm për vrapuesin.
- Relakson dhe forcon muskujt rrëmbyes të kofshëve.
- Ndihmon në kurimin e nervit shiatik dhe defekte të tjera të këmbëve.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Hanumanasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni probleme me lëndime në ijë ose kërthizë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Hanumanasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
