Çfarë është Hamsasana
Hamsasana Kjo asana ndikon në zonën e barkut, duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe energjisë.
- Organet e barkut masazhohen dhe pozicioni i dytë gjithashtu ngroh nyjet e gjurit dhe ijeve. Shpatullat dhe krahët marrin një shtrirje të mirë, duke tonifikuar muskujt dhe duke parandaluar depozitimin e yndyrës.
- Dallimi midis Mayurasana dhe Hamsasana është thjesht se gishtat janë të kthyer përpara në Hamsasana dhe jo mbrapa si në Mayurasana.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i lehtë i palloit, poza e mjellmës, Hamas Asan, Hamasa Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni me Balasana të modifikuar (Poza për fëmijë ose Garbhasana) me krahët e shtrirë përpara jush.
- Tani, merrni frymë dhe ktheni gishtat e këmbëve, ngrini të pasmet tuaja dhe shtypni përpara duke mbajtur kokën poshtë.
- Më pas ngrini butësisht kokën dhe shpatullat duke i shtyrë duke i shtyrë duart tuaja të cilat duhet të vendosen nën shpatulla dhe nxirrni frymën.
- Pastaj thithni përsëri, drejtoni krahët dhe ngrini kokën, shpatullat dhe gjoksin lart dhe shikoni lart.
- Mbajeni këtë pozicion për një kohë dhe më pas nxirrni frymën.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Tani për ta lëshuar, ulni butësisht shpatullat dhe gjoksin në tokë.
- Filloni të ngrini të pasmet lart dhe tërhiqeni veten në pozën e fëmijës.
- Bëni pozën për 3-4 herë.
Video Tutorial
Përfitimet e Hamsasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo pozë përkul dhe forcon shtyllën kurrizore, shpatullat, krahët, kyçet, gjoksin, fytin dhe zonën e legenit.
- Ajo gjithashtu ndikon në zonën e barkut, duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe energjisë.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Hamsasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni problem me hernie dhe hipertension.
- Dhe kjo asana nuk është gjithashtu për gratë që janë në mes të shtatzënisë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Hamsasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
