Çfarë është Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Kjo asana ka një ndryshim shumë të vogël nga Salabhasana, sepse në këtë asana vetëm këmbët do të ngrihen lart.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi/Poza e gjysmë karkalecit, Ardha Shalabha ose Salabha Asana, Ardh Shalabh ose Adha Salabh Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në bark në Advasana.
- Vendosni nofullën në tokë dhe pjesa tjetër e fytyrës duhet të mbetet e ngritur lart.
- Tani ngrini të dyja këmbët lart.
- Krahët duhet të mbështeten në të dy anët e bustit.
- Qëndroni në pozë për ca kohë dhe relaksohuni.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për t’u çliruar, qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas relaksohuni në pozicionin e parë të Advasanës.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Salabhasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ai forcon muskujt e shtyllës kurrizore, të vitheve dhe të pasme të krahëve dhe këmbëve.
- Ajo shtrin shpatullat, gjoksin, barkun dhe kofshët.
- Ajo përmirëson qëndrimin.
- Ai stimulon organet e barkut.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Ardha Salabhasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Njerëzit me lëndime në qafë duhet ta mbajnë kokën në një pozicion neutral duke parë dyshemenë; ato gjithashtu mund të mbështesin ballin në një batanije të palosur trashë.
- Ata që kanë problemin e dhimbjes së kokës ose dëmtimit të rëndë të shpinës nuk duhet ta bëjnë këtë asana.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Salabhasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
