Çfarë është Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana është emëruar pas Zotit të madh të majmunit indian. Në këtë asana zemra është e lidhur me pjesën e poshtme të trupit, duke i dhënë mundësinë pranës të rrjedhë poshtë dhe lart.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i ndarë i këmbëve, poza e këmbës së ndarë, poza e shpimit, Anjanay ose Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni me duart direkt poshtë shpatullave dhe gjunjëve, gjerësia e ijeve larg dhe direkt poshtë ijeve – këmbët janë drejt prapa gjunjëve.
- Sillni këmbën e djathtë përpara midis duarve, në mënyrë që kyçi dhe gjuri të jenë në një vijë dhe kocka e këmbës të jetë drejt lart e poshtë.
- Përdorni krahun e djathtë për të shtrënguar këmbën nga brenda në vijën e mesme të trupit.
- Përkulni gishtat e pasmë poshtë dhe ngrini gjurin nga toka.
- Shtypeni përsëri në thembrën e majtë ndërsa ngrini muskulin e majtë të kofshës lart në qiell dhe rrënjën e bishtit poshtë dhe përpara.
- dmth: Këmba e pasme ngarkohet dhe ngrihet ndërsa këmba e përparme është e butë dhe e dorëzuar – bishti futet në hapësirën ndërmjet.
- Vizatoni tehet e shpatullave së bashku në shpinë dhe lëreni zemrën tuaj të ngrihet në festë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Përkulni gjurin e pasmë dhe kthehuni në pozën e tavolinës dhe përsërisni në anën tjetër.
Video Tutorial
Përfitimet e Anjaneyasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Stabilizuesit e rrëmbyesit të ijeve bëhen të tonifikuar.
- Muskujt e krahëve dhe shpatullave tonifikohen dhe forcohen.
- Shumë nga muskujt më të vegjël, tendinat dhe ligamentet në gju janë gjithashtu të shtrirë.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Anjaneyasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Mbani në mend se gjuri juaj i përparmë duhet të qëndrojë përpara drejtpërdrejt para jush dhe të mos ju bjerë gjuri brenda ose jashtë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Anjaneyasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
