Çfarë është Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Në këtë asana trupi shtrihet më shumë si një varg harku kur tërhiqet në kohën e gjuajtjes me hark.
Dije gjithashtu si: Përkuluni në pozicionin e veshit, qëndrimi i harkut dhe shigjetës, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Përkulni këmbën e majtë në gju dhe mbajeni këmbën në kofshën e këmbës së djathtë.
- Mbajeni këmbën e djathtë drejt.
- Mbajeni gishtin e madh të këmbës së majtë me dorën e djathtë; mbajeni atë midis gishtit të madh dhe treguesit dhe 3 gishtave të tjerë për të mbajtur një kapje të mirë të gishtit të madh.
- Mbani gishtin e madh të këmbës së djathtë me dorën e majtë.
- Nxirrni frymën dhe duke thithur, filloni të ngrini këmbën e majtë me dorën e djathtë dhe ta çoni deri te veshi.
- Mbani trungun dhe qafën të ngritur dhe shikimin të fiksuar në anën tjetër të dorës së majtë.
- Vazhdoni frymëmarrjen normale.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Merrni frymë dhe nxirrni, filloni të ulni këmbën dhe vendoseni në kofshë.
- Riktheni duart në vendin e tyre.
- Merrni këmbën e majtë në pozicionin origjinal.
Video Tutorial
Përfitimet e Akaran Dhanurasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Në këtë asana ushtrohet tendosje e madhe në duar, këmbë dhe nyje të belit dhe gjunjëve.
- Rrjedhimisht rritet efikasiteti i organeve.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Akaran Dhanurasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Njeriu duhet të shmangë tundimin për të arritur pozicionin ideal nëse tendosja është e padurueshme.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Akaran Dhanurasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
