Çfarë është Adva Matsyasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Adva Matsyasana

Adva Matsyasana Në këtë qëndrim asana, forma e trupit duket e ngjashme me peshkun në ujë. Në këtë asana, njeriu mund të notojë në ujë pa asnjë lëvizje në këtë asana.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi/Poza e prirur e peshkut, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Si ta filloni këtë Asana

  • Shtrihuni në tokë në shpinë në shavasana.
  • Tani, mbani të pasmet tuaja në dysheme, thithni dhe ngrini kokën, shpatullën, shpinën dhe krahët e sipërm nga dyshemeja duke harkuar shpinën dhe duke ngritur gjoksin lart.
  • Kthejeni kokën prapa dhe vendosni pjesën e sipërme të kokës në tokë.
  • Tani, ngrini bërrylat nga dyshemeja dhe ngrini duart lart poshtë gjoksit dhe bashkojini te pëllëmbët me gishtat drejt lart (ose mund të themi, në Anjali mudra).
  • Më pas merrni frymë butësisht përmes vrimave të hundës për të qëndruar më gjatë në pozë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Kur mendoni se ju mjafton ose ndiheni të lodhur, atëherë kthehuni te shavasana.

Video Tutorial

Përfitimet e Adva Matsyasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Kjo asana rrit madhësinë e kafazit të kraharorit.
  2. Bëni qafën fleksibël dhe të fortë.
  3. Zgjeron tubin e erës dhe kështu ndihmon frymëmarrjen e thellë.
  4. Efekte të mira në indet e fytyrës.
  5. Korrigjoni çrregullimet e shtyllës kurrizore.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Adva Matsyasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Kjo asana mund të provohet edhe me padamasana por fillestarët nuk duhet ta bëjnë këtë me padamasana sepse e para do të jetë më e lehtë për fillestarët.
  2. Personat që kanë migrenë, presion të lartë ose të ulët të gjakut dhe lëndime të rënda të qafës ose shpinës.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Adva Matsyasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.