អ្វីទៅជា Parvatasana
ប៉ាវតាសាណា ក្នុងនេះរាងកាយលាតសន្ធឹងមើលទៅដូចកំពូលភ្នំដូច្នេះហើយទើបគេហៅថា ភវតាសាណា (ប៉ាវ៉ាត មានន័យថា ភ្នំក្នុងភាសាសំស្ក្រឹត) ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: អង្គុយលើភ្នំ, ឥរិយាបថភ្នំអង្គុយ, ប៉ាវតាអាសាណា, ប៉ាវតាសាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- ចាប់ផ្តើមពី Padmasana យកដៃទាំងពីរទៅមុខ ហើយចាក់សោម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរជាមួយគ្នា។
- យកដៃដាក់លើក្បាល ហើយបង្វែបាតដៃចុះក្រោម បែរមុខទៅដំបូល។
- លើករាងកាយឡើងលើ ដោយដៃលាតទៅលើមេឃ។
- រក្សាលំនឹងទីតាំង ហើយបន្តដកដង្ហើមធម្មតា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- សម្រាករាងកាយហើយយកដៃដូចនៅក្នុងទីតាំង 1 ក្នុងរូបភាពខាងលើ។
- កាន់តំណែងដូចនៅ Padmasana ។
- តម្រង់ជើងឆ្វេងត្រង់ជង្គង់ បន្ទាប់មកដាក់ជើងស្តាំឱ្យត្រង់។
- យកជើងទាំងពីរដាក់គ្នាយកឥរិយាបថអង្គុយ។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Parvatasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងអាចបត់បែនបាន។
- វាការពារ Visceroptosis និងការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង។
- វាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការទល់លាមក និងបំបាត់ភាពទន់ខ្សោយក្នុងមាត់។
ប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុននឹងធ្វើបិណ្ឌបាត
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- អ្នកដែលមានការត្អូញត្អែរពីការរំងាប់អារម្មណ៍មិនគួរអនុវត្តវាឡើយ។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Parvatasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
