តើអ្វីទៅជា Natrajasana
ណាត្រាចាសាណា ហៅម្យ៉ាងទៀតថា អ្នករាំលោហធាតុ ណាតារាចា គឺជាឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់ព្រះសិវៈ។
- ការរាំរបស់គាត់តំណាងឱ្យថាមពលលោហធាតុនៅក្នុង “សកម្មភាពប្រាំរបស់វា:” ការបង្កើត ការថែរក្សា និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ ឬការស្រូបយកពិភពលោកឡើងវិញ ការលាក់បាំងនៃភាពពិត និងព្រះគុណដ៏ប្រពៃ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ម្ចាស់ក្បាច់រាំ, ស្តេចរាំក្បាច់, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- ពី Tadasana ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកទៅជើងខាងស្តាំ។
- ពត់ជង្គង់ខាងឆ្វេង ហើយចាប់ផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងឆ្វេងដោយដៃឆ្វេង។
- ចាប់ផ្តើមលើកជើងឆ្វេង និងដៃស្តាំឡើងទៅលើពិដាន ខណៈដែលអ្នកនាំដងខ្លួនទៅមុខ។
- រក្សាទីតាំងនេះប្រហែលកន្លះទៅមួយនាទី។
- ធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរយៈពេល 20 ទៅ 30 វិនាទី។
- បន្ទាប់មកលែងដៃជើងដាក់ជើងឆ្វេងទៅលើឥដ្ឋ ហើយធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Natrajasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- ពង្រឹងជើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព, ពង្រីកស្មា។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Natrajasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬទាប របួសខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ ឬជង្គង់នោះទេ។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Natrajasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
