តើអ្វីទៅជា Kukkutasana អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

អ្វី​ទៅ​ជា​កុក​គុត្តាសាណា

កុកគុតាសាណា Kukkuta ជា​ពាក្យ​សំស្ក្រឹត​ដែល​មាន​ន័យ​ថា​មាន់​។​ អាសនៈ​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​ស្រដៀង​នឹង​សត្វ​មាន់ ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ឈ្មោះ​ថា កុកគុតសាណា។

• វាក៏ជាការប្រែប្រួលដ៏គួរឱ្យរំភើបនៃ padmasana (ផ្កាឈូក) ផងដែរ។ ទោះបីជាវាពិបាកធ្វើជាម្ចាស់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបាន អ្នកនឹងធ្វើការដោយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តវា។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: កាយវិកា, កុកគត អាសាន្ត, កុកគុត អាសាណា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• ទីមួយអង្គុយក្នុង Padmasana (ផ្កាឈូក) ។
• ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះភ្លៅ និងសាច់ដុំកំភួនជើងរហូតដល់កែងដៃ។
• ឥឡូវដកដង្ហើមវែងៗ ហើយលើករាងកាយពីលើដី ធ្វើសមតុល្យនៅលើបាតដៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• យឺត ៗ ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក។
• អង្គុយ​ក្នុង​របៀប​សម្រាក​មួយ​រយៈ​សិន រួច​ធ្វើ​ម្តងទៀត។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៏នៃ គុ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. វាពង្រឹងសាច់ដុំដៃ ស្មា និងទ្រូង។
2. សាច់ដុំនៃពោះក៏ត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយសរីរាង្គពោះត្រូវបានបង្ហាប់។
3. វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងដំណើរការនៃបេះដូង និងសួតផងដែរ។

ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ​កឋិន

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. មិន​មែន​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ ពោះវៀនធំ បេះដូង និង​សួត ដូច​ជា​ជំងឺ។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Kukkutasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។