តើអ្វីទៅជាខនសានណា 2 អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

អ្វី​ទៅ​ជា​ខណាសាណា ២

កុណាសាណា ២ នៅក្នុង asana នេះ ដៃម្ខាងប៉ះជើងទល់មុខ ខណៈដៃម្ខាងទៀតបត់ត្រង់ត្រង់ 90 ដឺក្រេ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: Angle Pose, ឥរិយាបថបញ្ច្រាស, Kona Asana, Kon Asan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• ឈរឱ្យត្រង់ដោយជើងរួមគ្នា ដៃម្ខាងនៃភ្លៅ។
• ធ្វើ​ឱ្យ​ចម្ងាយ​ពីរ​ឬ​ពីរ​ហ្វីត​កន្លះ​រវាង​ជើង​ពីរ ហើយ​លើក​ដៃ​ទាំង​ពីរ​ទៅ​ខាង​គ្នា ដូច្នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ជា​បន្ទាត់​ស្រប​នឹង​ស្មា។
• ឥឡូវ​នេះ ពត់​ខ្លួន​ទៅ​ខាង​ឆ្វេង​យឺតៗ យក​ដៃ​ស្ដាំ​ចុះ​ក្រោម​ទៅ​កជើង​ជើង​ឆ្វេង ហើយ​យក​ដៃ​ឆ្វេង​ឆ្ពោះ​ទៅ​មេឃ។
• ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីផ្នែកខាងស្តាំដោយនាំដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកជើងខាងស្តាំនិងដៃស្តាំឆ្ពោះទៅរកមេឃ។
• នេះធ្វើឱ្យមួយជុំនៃ Konasana ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ឥឡូវនេះត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញយឺតៗ ហើយសម្រាកមួយរយៈ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀត

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៏នៃកាណាសាណា ២

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. ការអនុវត្តរបស់វាធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងអាចបត់បែនបាន។
2. វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈឺខ្នង (ត្រគាក) ។

ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ​កឋិន ២

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. ជៀសវាងការ asana នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃ cervical spondilitis, lumbar spondilitis, or, hypertension.

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Konasana 2 មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។