តើអ្វីទៅជា DHRRUVANANANE, អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្ន

Dhruvasana ជាអ្វី

ធុរវ៉ាសាណា នៅក្នុង asana នេះ ឈរត្រង់ជាមួយនឹងជើងដាក់ជាមួយគ្នា។ លុតជង្គង់ស្តាំ ហើយដាក់ជើងស្តាំលើក្រលៀនខាងឆ្វេង ដោយជើងម្ខាងបែរមុខឡើងលើ។

  • យកដៃនៅជិតទ្រូង ហើយភ្ជាប់បាតដៃ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ឥរិយាបថដើមឈើ, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Contents hide
1 Dhruvasana ជាអ្វី
2 អត្ថប្រយោជន៍នៃ Dhruvasana
3 ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ Dhruvasana

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

  • ពេល​កំពុង​ឈរ សូម​ពត់​ជង្គង់​ស្តាំ​ប្តូរ​ទម្ងន់​ទាំងអស់​ទៅ​ជើង​ឆ្វេង។
  • ដាក់ផ្នែកខាងស្តាំនៃកែងជើងទល់នឹងជើងឆ្វេង។
  • ក្រឡេកមើលទៅលើឥដ្ឋ ហើយសម្លឹងមើលចំណុចមួយ។
  • រំកិលជើងស្តាំឡើងលើជើងឆ្វេងយឺតៗ ឲ្យខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចរក្សាលំនឹងបាន។
  • នៅពេលដែលអ្នកមានតុល្យភាពនៅទីនេះ ចូរយកបាតដៃដាក់គ្នាយឺតៗ ទីតាំងអធិស្ឋាននៅពីមុខបេះដូង។
  • បន្តសម្លឹងមើលចំណុចសំខាន់របស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។
  • រក្សា​ជើង​ឆ្វេង​ឱ្យ​ខ្លាំង​សង្កត់​ជើង​ទៅ​នឹង​ឥដ្ឋ។
  • រក្សាជង្គង់ស្តាំកោង 90 ដឺក្រេឆ្ពោះទៅជញ្ជាំងចំហៀង។
  • ស្មាចុះក្រោម និងខ្នង ហើយទ្រូងកំពុងចុចទៅមុខ។
  • ដកដង្ហើមហើយសង្កត់ 4-8 ដង្ហើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

  • ដកដង្ហើមចេញ លែងដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមតាម Angli Mudra (ដាក់បាតដៃរួមគ្នា) បន្ទាប់មកលែងជើងស្តាំ។
  • ធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Dhruvasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)

  1. Tree pose បង្កើនតុល្យភាព ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងពង្រឹងកជើង និងជង្គង់។

ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ Dhruvasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)

  1. របួសជង្គង់ ឬត្រគាកថ្មីៗនេះ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។
  2. អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ការ​រំងាប់​អារម្មណ៍​មិន​គួរ​អនុវត្ត​វា​ឡើយ។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

  • យូហ្គាមុនបុរាណ
  • យូហ្គាបុរាណ
  • ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
  • យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Dhruvasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR