អ្វីដែលជាបាសាណា 1 អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

បាឡាសាណា ១

បាឡាសាណា ១ បាឡាសាណា ជា​កន្លែង​សម្រាក​ដែល​អាច​ដើរ​មុន ឬ​តាម​អាសនៈ​ណាមួយ។ វាមើលទៅដូចជាគភ៌ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា Fetus pose ឬ Garbhasana ផងដែរ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ឥរិយាបថរបស់កុមារ, ទារក Pose, ទារកក្នុងផ្ទៃ, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• ដំបូងលុតជង្គង់នៅលើឥដ្ឋ។
• ប៉ះម្រាមជើងធំរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយអង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបំបែកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យទូលាយដូចត្រគាករបស់អ្នក។
• ដកដង្ហើមចេញ ហើយដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកចុះនៅចន្លោះភ្លៅរបស់អ្នក។
• ពង្រីក sacrum របស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយបង្រួមចំណុចត្រគាករបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកផ្ចិត ដូច្នេះពួកវាដាក់ចុះក្រោមនៅលើភ្លៅខាងក្នុង។
• ពង្រីកឆ្អឹងកងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីផ្នែកខាងក្រោយនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក ខណៈពេលដែលអ្នកលើកមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីផ្នែកខាងក្រោយនៃករបស់អ្នក។
• មានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់នៃស្មាខាងមុខទាញស្មាធំទូលាយឆ្លងកាត់ខ្នងរបស់អ្នក។
• បាឡាសាណាគឺជាកន្លែងសម្រាក។
• ស្នាក់នៅកន្លែងណាមួយពី 30 វិនាទីទៅពីរបីនាទី។ អ្នកចាប់ផ្តើមក៏អាចប្រើបាឡាសាណាដើម្បីទទួលបានរសជាតិនៃការពត់ទៅមុខយ៉ាងជ្រៅ ដែលសាច់របស់វាស្ថិតនៅលើភ្លៅ។
• ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងពី 1 ទៅ 3 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បី​ឡើង​មក ដំបូង​ត្រូវ​ពង្រីក​ដងខ្លួន​ខាងមុខ​ឱ្យ​វែង ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដោយ​ដកដង្ហើម​ចូល លើក​ទ្រូង​ពី​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៏នៃបាឡាស្កា ១

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. ពង្រីកត្រគាក ភ្លៅ និងកជើងថ្នមៗ។
2. ធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។
3. បំបាត់ការឈឺខ្នង និងក នៅពេលធ្វើដោយប្រើក្បាល និងដងខ្លួន។

ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​មុន​នឹង​ធ្វើ​បាឡាស្យា ១

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. រាគ។
2. មានផ្ទៃពោះ។
3. របួសជង្គង់៖ ជៀសវាង Balasana លុះត្រាតែអ្នកមានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Balasana 1 មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។