តើ Baddha Padmasana គឺជាអ្វី
Baddha Padmasana ការលាតសន្ធឹងនេះមិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
- Asana នេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ និងការពារការរលាកសន្លាក់ពីការបង្កើតនៅជង្គង់។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd or Badh Pad Asan, bandha Padmasana
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- អង្គុយក្នុងឥរិយាបថនៃផ្កាឈូក (បិណ្ឌបាត)។
- ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមចេញ បង្វិលទៅខាងស្តាំបន្តិច ហើយឈានដល់ត្រឡប់មកវិញដោយដៃស្តាំដើម្បីចាប់មេជើងស្តាំរបស់អ្នក។
- ស្រូបចូល។
- ម្តងទៀតពេលដកដង្ហើមចេញ សូមបត់ទៅឆ្វេងបន្តិច ហើយលើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកមកវិញ ដើម្បីចាប់មេជើងធំខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។
- រក្សាអាសាណាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ និងដោយភាពងាយស្រួល។
- កុំភ្លេចដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញជាធម្មតា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ដើម្បីដោះលែង សូមបន្ធូរដៃរបស់អ្នក ហើយត្រលប់មក padmasana វិញយឺតៗ។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Baddha Padmasana
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ចំណង់អាហារ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Baddha Padmasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលជាអ្នកជំងឺដំបៅក្រពះ ពោះវៀនធំ និងបេះដូង សួត ។ល។
- ជំងឺ។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Baddha Padmasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
